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       便秘是指排便時間超過3天或以上沒有排便、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力困難或伴有解不凈的感覺。它是腫瘤患者化療后常見并發(fā)癥之一，若糞便長時間積聚在腸道內(nèi)不能及時排出，刺激腸壁粘膜發(fā)生病變，毒素大量吸收，嚴重影響人們生活質(zhì)量及健康。

什么原因會引起便秘你知道嗎？

       膳食中食物過于精細缺少粗纖維、飲水過少、飲食量減少、體弱多病長期臥床活動減少、精神壓力大、藥物的副作用等都會引起便秘。

我們應如何預防與改善便秘？

1飲食指導：

養(yǎng)成規(guī)律的生活飲食習慣，葷素搭配。指導患者進食清淡易消化的飲食，少量多餐，多吃含維生素豐富的新鮮水果蔬菜及含粗纖維膳食，如香蕉、蘋果、芹菜、韭菜、紅薯、燕麥、豆類、海藻等。避免吃奶粉、豆干、辛辣刺激、油炸產(chǎn)氣等加重便秘的食物。

2養(yǎng)成良好的排便習慣：

無論有無便意，每日定時排便建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。一般來說早晨起床或早餐后是培養(yǎng)規(guī)律排便習慣的好時間。對于年老體弱臥床患者，應及時給予便器；合理安排各種治療，保證有足夠的排便時間；排便環(huán)境清潔、整齊、通風，注意保護患者隱私。

3避免養(yǎng)成服用瀉藥習慣：

如果長期靠服用瀉藥排便，會使腸道的敏感性減弱，久而久之排便功能減退，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。對嚴重便秘的老年人或因疾病引起的便秘，應在醫(yī)生和護士的指導下，采用藥物、簡易通便法、灌腸法或采用人工取便法治療。

4多飲水：

建議每人每天至少喝2000-3000ml水，約4-6瓶礦泉水的量。使糞便維持適當?shù)能浻捕龋绕涿刻煸绯匡嬕槐瓬亻_水或鹽開水可以較好的清潔和刺激胃腸道蠕動，有助于排便。

5適當?shù)倪\動：

指導患者每天堅持要有適當運動如散步、打太極、慢跑、體操等可增加胃腸蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量，避免久坐。

6正確的排便的姿勢：

排便時應全身放松，眼睛正視前方，下巴稍稍往上揚，背部挺直，手輕握拳放在膝蓋上。排便時注意力要集中，不要看小說、報紙之類的而導致排便反射抑制。如果老人采用床上排便時，可視情況將床頭抬高呈高斜坡狀，以利發(fā)揮重力用，增加腹內(nèi)壓力，助于排便。

7按摩腹部，刺激胃腸蠕動：

每日按摩腹部，可以刺激胃腸道蠕動，幫助排便。

8促進食欲：

為減輕化療藥物的不良反應，可根據(jù)醫(yī)囑使用止嘔護胃、助消化的藥物；保持進食環(huán)境清潔、空氣新鮮，經(jīng)常更換食物品種，增強患者食欲。

9避免精神緊張、壓力過重：

精神緊張、壓力會抑制排便反射，因此對社會心理因素引起的便秘應指導患者放松心情，培養(yǎng)自己的興趣愛好，保持心情樂觀愉悅。我們可以通過做瑜伽、養(yǎng)花、釣魚，郊游，聽音樂等來放松心情。

便秘食譜

紫薯燕麥粥：有滋潤降噪，通便，降血壓和膽固醇等功效。不論大人小孩還是老人都適合。

食材：大米、紫薯、燕麥

步驟：

1 準備材料大米洗凈，然后放入適量食物水入電飯煲內(nèi)。

2 按下煮粥鍵，燕麥片過幾次水，然后用清水泡著備用。

3 紫薯去皮擦絲備用，待鍋內(nèi)的粥煮滾后，倒入燕麥和粥攪拌均勻后蓋上繼續(xù)煮。

4 鍋內(nèi)的粥繼續(xù)煮，然后可以倒入紫薯絲，燜5分鐘后即可以食用啦。

蜂蜜檸檬水：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，每天早上泡一杯蜂蜜檸檬水喝，是清理腸道、促進腸蠕動很好的天然飲品。

食材：檸檬、食鹽、水、蜂蜜

步驟：

1 買回來的檸檬用水稍稍淋濕，加上一勺鹽，用手輕輕搓洗表面(時間久一點，最少也得兩三分鐘),然后用流水沖洗干凈。

2 用利刀快速將新鮮檸檬切薄皮（每次兩至三片即可），放入水杯中。

3 向水杯中注入涼開水或者純清水，在放入蜂蜜沖調(diào)即可飲用。