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1、坐姿正確：要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2、活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉運數次，轉運時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。
3、抬頭望月：當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭和向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
4、睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
6、防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系。風寒使血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應戴圍巾或穿高領白毛衫等，防止頸部受風、受寒。

 7、預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。