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春季養(yǎng)生

來源 : 香港大學(xué)深圳醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間 ：2022-04-24
      中醫(yī)養(yǎng)生，通俗來說，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽。早在2000多年前，我們祖先就認(rèn)識(shí)到人與自然關(guān)系密切，提出了人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，即天人合一的觀點(diǎn)。人體的臟腑功能活動(dòng)、氣血運(yùn)行與季節(jié)的變化息息相關(guān)。因此，從古到今，氣候——物候——病候，成為中醫(yī)養(yǎng)生家研究的重要內(nèi)容。從中醫(yī)學(xué)的角度來說，“天人相應(yīng)”是四季養(yǎng)生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節(jié)性。
       春天，萬物生長(zhǎng)，陰陽五行中，春天應(yīng)為肝木，都是宜疏不能抑。如長(zhǎng)期睡眠障礙，血不歸肝，肝血不足，則春天急躁、煩怒等諸證出現(xiàn)。故而調(diào)理情志及規(guī)律飲食起居就是養(yǎng)生要旨。
      《素問·四時(shí)調(diào)神大論》云：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”春季陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，欣欣向榮，生機(jī)盎然，這時(shí)我們應(yīng)順應(yīng)天地，晚睡早起，散步于庭院，活動(dòng)肢體。
       具體而言，春令陽氣升發(fā)，因而春季養(yǎng)生最關(guān)鍵是順應(yīng)自然，起居宜“晚睡早起”，飲食則“忌酸食甘”，注重“養(yǎng)肝保陽”。
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